|
2010-11-20
Godkänd och utnämnd: Certified Kettlebell Teacher Level II
Vecka 46 var det dags för Steve Cotters steg 2 utbildning i kettlebellträningens ädla konst.
Eleiko Sport är värd för denna internationella kurs som omfattar 16 timmars praktisk övning.
Vi var tio elever från fyra olika nationer (Sverige, Danmark, Skottland, Schweiz) som drillades
av Steve från San Diego, USA.
Skillnaden från steg 1 är att alla grundövningar görs med två kulor istället för med en samt några
fler specialövningar inklusive jonglering.
Steves budskap är att eftersträva maximal kontroll/teknik med minimal ansträngning. "Athleticism"
är just att behärska sina rörelser med lätthet och flyt trots en ansenlig belastning.
För att bli godkänd på kursen var vi tvungna att passera ett fitness test där vi fick välja mellan
nedanstående tre belastningsnivåer. Inget tidskrav men helt utan avbrott.
Men:
2 KB Jerk: 2x16 kg x 65 reps
Snatch: 16 kg x 75/75
2 KB Jerk: 2x20 kg x 40 reps
Snatch: 20 kg x 50/50
2 KB Jerk: 2x24 kg x 30 reps
Snatch: 24 kg x 35/35
Women:
2 KB Jerk: 2x8 kg x 65 reps
Snatch: 8 kg x 75/75
2 KB Jerk: 2x12 kg x 40 reps
Snatch: 12 kg x 50/50
2 KB Jerk: 2x16 kg x 30 reps
Snatch: 16 kg x 35/35
|
© Copyright Thool Wellness Institute 2006 | Sitemap